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Gesunder Schlaf

Phänomen Sekundenschlaf

Ein Phänomen, das bei gesunden Menschen hauptsächlich um die Mittagszeit oder am frühen Nachmittag (vor allem nach einem schweren Essen) auftritt, ist der Sekundenschlaf. Viele Berufskraft­fahrer, Personen­beförderer oder Pendler kennen diese plötzlich eintretende Müdigkeit. Auch bei langen Autofahrten in den Urlaub kann der Sekundenschlaf auftreten. Infolge des Schlafmangels sind Menschen mit Schlafstörungen bei permanenter Übermüdung den ganzen Tag über, vor allem beim Ausführen eintöniger Tätigkeiten, besonders gefährdet.

Die Augen sind beim Sekundenschlaf nicht durchgehend geschlossen, aber Sie müssen häufiger blinzeln. In diesem Zustand können Sie zwar weiterhin automatisierte Tätigkeiten durchführen, allerdings ist das Bewusstsein dabei beeinträchtigt. Die Konzentrationsfähigkeit und die Reaktionsfähigkeit lassen deutlich nach. Sie können auf unerwartete Ereignisse nicht mehr schnell genug und angemessen reagieren. Das Risiko eines Unfalles steigt um ein Vielfaches.

 

Anzeichen

Warnsignale für einen Sekundenschlaf sind:

  • Häufiges Gähnen
  •  Schwere Augenlider (die Augen fallen zu)
  • Häufiges Blinzeln und Augenreiben
  • Unscharfer und eingeschränkter Blick (Tunnelblick)
  • Frösteln
  • Abnehmende Konzentrationsfähigkeit
  • Innere Unruhe und Gereiztheit


Zusätzliche Warnzeichen beim Autofahren sind:

  • Schwierigkeiten, die Fahrbahnspur zu halten
  •  Ein starrer Blick auf die Fahrbahn
  • Das Übersehen von Straßenschildern und Ausfahrten
  • Keine Erinnerungen an die bereits gefahrene Wegstrecke
  • Probleme bei der Kontrolle der Fahrgeschwindigkeit (zu schnelles oder zu langsames Fahren)

Insbesondere im Straßenverkehr sollten Sie die Warnsignale für einen Sekundenschlaf ernst nehmen:

  • Machen Sie sofort eine Pause ein und bewegen Sie sich an der frischen Luft
  • Bitten Sie Ihren Beifahrer / Ihre Beifahrerin weiter zu fahren
  • Legen Sie ein kurzes „Power Napping“ von 10 bis 20 Minuten ein

Zusammenfassung

  • Der Sekundenschlaf tritt häufig um die Mittagszeit oder am frühen Nachmittag und bei Übermüdung nach langer Fahrt ohne Pause auf
  • Menschen mit Schlafstörungen sind besonders anfällig
  • Beim Sekundenschlaf verlangsamt sich die Reaktionsfähigkeit und die Konzentration lässt nach
  • Um Unfälle, besonders im Straßenverkehr, zu vermeiden, sollten Sie auf die Warnzeichen achten und wenn möglich einen Kurzschlaf machen

 

Letzte Aktualisierung: März 2018