Psychische Gesundheit
Psychische Gesundheit
Erholung, Entspannung, etwas für sich selbst tun - meist kommen diese Dinge im stressigen Alltag zu kurz. Für die meisten Männer kommt der Job an erster Stelle, die Freizeit steht hinten an. Dabei ist es wichtig, regelmäßig an sein seelisches Wohlbefinden zu denken und die eigenen Akkus aufzuladen.
Erholung und Erholungsphasen
Fünf Tage arbeiten, zwei Tage frei - viel Zeit bleibt im Alltag nicht, um neue Kräfte zu tanken. Dabei sind Erholungsphasen sehr wichtig, damit Sie körperlich, geistig und seelisch gesund bleiben. Nutzen Sie daher Ihre Wochenenden, um neue Energie aufzuladen. Schaffen Sie einen Ausgleich zum Berufsalltag und vermeiden Sie Freizeitstress.
Stress/Stressbewältigung
Jeder Mensch hat irgendwann einmal in seinem Leben Stress - sei es im Beruf oder im Privatleben. Stress muss nicht immer gleich schädlich sein, im Gegenteil: In Maßen kann er uns zu mehr Leistungen anspornen und die Produktivität steigern. Zum Problem wird Stress erst, wenn er überhandnimmt.
Work-Life-Balance
Der Mann geht arbeiten, die Frau kümmert sich um Haushalt und Familie - dieses Familienmodell herrschte noch vor 50 Jahren. Doch dieses Bild hat sich gewandelt: Heute wollen Männer auch Zeit mit der Erziehung der Kinder verbringen. Männer sehen sich nicht mehr nur in der Rolle des "Familienernährers", sie wollen Zeit für ein Privatleben pflegen. Der Begriff hierfür ist Work-Life-Balance: Beruf- und Privatleben in Einklang bringen.
Selbstorganisation - Eine Hilfe im Stress
Ein wichtiger Faktor, um gut organisiert zu sein, ist ein effektives Zeitmanagement. Nur wer seine Zeit sinnvoll verwaltet, kann den Arbeitsberg bewältigen. Zum Zeitmanagement gibt es viele unterschiedliche Ansätze.
Effektiv entspannen
Arbeit, Zeitmangel, Leistungsdruck: Der menschliche Körper läuft zeitweise wie ein Motor unter Hochdruck. Doch wie ein Motor irgendwann heiß läuft, kann auch der Körper dieses Niveau nicht dauerhaft halten. Er braucht Phasen, in denen er abkühlen kann, damit er langfristig leistungsfähig bleibt. Entspannungstechniken können dabei helfen.
Letzte Aktualisierung: Mai 2023
Daten und Fakten zur Männergesundheit
Aktuelle Daten und qualitätsgesicherte Fakten rund um Lebenslagen, Gesundheit und Krankheit von Männern finden Sie auf der Daten und Fakten-Seite des Männergesundheitsportals.
MARS: Männerschuppen als Orte der Prävention
Sogenannte „Men‘s Sheds“ (Männerschuppen) wurden mit dem Ziel entwickelt, sozialer Isolation von Männern im Alter vorzubeugen sowie deren Wohlbefinden zu fördern. Neben handwerklichen Tätigkeiten und zwischenmenschlichen Aktivitäten geht es auch um gesundheitsbezogene Inhalte. Das Projekt „MARS“ der LVGAFS Niedersachsen Bremen e. V. hat die Erprobung, Entwicklung und Evaluation des Konzepts der Männerschuppen als Orte für Prävention und Gesundheitsförderung im kommunalen Setting bei Männern ab 50 Jahren in Deutschland zum Ziel.
Betriebliche Gesundheitsförderung - Seelische Gesundheit
Die Webseite des Bundesministeriums für Gesundheit bietet Informationen zur Förderung der seelischen Gesundheit im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung.
Mentale Gesundheit und kognitive Leistungsfähigkeit
Die Bundesanstalt für Arbeitsschutz und -medizin (BAuA) erforscht die positiven Indikatoren mentaler Gesundheit.
Mentales Gesundsein
Die Broschüre des Niederösterreichischen Gesundheits- und Sozialfonds gibt 10 praktische Tipps für das seelische Wohlbefinden.
psyGA-Monitore
Das Informationsportal "psychische Gesundheit in der Arbeitswelt" (psyGA) liefert aktuelle Studien und repräsentative Zahlen zum Thema Arbeit und mentale Gesundheit.