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Fitness & Sport

Bewegung ist einer der wichtigsten Pfeiler eines gesunden Lebensstils. Um möglichst lange fit und gesund zu bleiben, sollten Sie sich täglich mindestens 30 Minuten so bewegen, dass Sie leicht ins Schwitzen kommen. Bewegung muss kein Leistungssport sein: Neben einem zügigen Spaziergang oder Fahrradfahren können Sie auch bereits alltägliche Tätigkeiten wie Treppensteigen, Garten- oder Hausarbeit auf Ihr Bewegungskonto verbuchen...

Silhouette eines springenden Mannes in den Sonnenaufgang

Bewegtes Leben

Was für ein schönes Ge­fühl: er­schöpft, verschwitzt und glück­lich. Nach dem Sport setzt un­ser Körper Endorphine, die Glückshormone, frei. Deshalb füh­len wir uns nach dem Laufen, Fuß­ball­spie­len oder In­line­skaten so gut. Doch Be­we­gung ist nicht nur för­der­lich für Körper und See­le, sie stärkt auch die Ge­sund­heit - auf ganz unterschiedliche Wei­se...

Zusammenstellung verschiedener Sportgeräte

Passende Sportarten

Das Wetter ist heute so schlecht, Sie haben heute keine Zeit oder vielleicht gab es Ärger im Büro und Sie sind niedergeschlagen: Eine Entschuldigung, warum man „gerade heute“ und „nur dies eine Mal“ ausnahmsweise nicht zum Sport geht, ist schnell gefunden. Um motiviert zu bleiben, gibt es bei der Wahl der passenden Sportart ein entscheidendes Kriterium: den Spaß-Faktor...

Bewegung in den Alltag integrieren

In der heutigen Zeit le­gen Men­schen täg­lich nur noch rund 800 Me­ter zu Fuß zu­rück. Das ist häu­fig der Weg von der Haus­tür zum Au­to und zu­hau­se von der Kü­che zum Sofa, ins Bad oder ins Bett. Doch um lan­ge ge­sund und fit zu blei­ben ist es wich­tig, sich aus­rei­chend zu be­we­gen. Da­bei muss es nicht im­mer das Fit­ness­studio sein: Es gibt vie­le Mög­lich­keit­en, den All­tag kör­per­lich aktiver zu ge­stal­ten. Zum Bei­spiel, in­dem Sie auf dem Weg zur Ar­beit ein­mal das Au­to ge­gen das Fahr­rad ein­tau­schen...

Sport beugt Krankheiten vor: So bleiben Sie länger gesund

Es ist manch­mal schwer den inneren Schwei­ne­hund zu über­win­den, aber es lohnt sich, denn Sport beugt vielen Krank­heit­en vor. Besonders Ausdauersportarten wie Wal­ken, Schwimmen und Rad­fahren sind ide­al, um Rückenbeschwerden und Herz-­Kreislauf-­Erkrankungen vor­zu­beu­gen, Stress ab­zu­bauen und vielleicht auch das ein oder an­de­re überflüssiges Pfund zu ver­lieren. Ihren inneren Schwei­ne­hund über­lis­ten Sie am besten, wenn Sie sich mit Freun­den zum Sport ver­ab­reden. Schließ­lich ist er, wie al­le Hunde, ein Rudel­tier...


Meldungen zum Thema

Herzgesund leben - Männergesundheitsportal gibt Tipps zum Weltherztag

Silhouetten mit BZgA-Logo

Die meisten Männer wissen es: Durch den Verzicht aufs Rauchen, die Vermeidung von übermäßigen Alkoholkonsum, sowie durch regelmäßige Bewegung und eine bewusste, abwechslungsreiche Ernährung können sie ihr Herz schützen. Aber wie kann man(n) auch im Alltag herzgesund leben? Anlässlich des Weltherztages am 29. September gibt das Männergesundheitsportal praktische Tipps. Denn auch kleine Änderungen im Alltag können einen großen Einfluss auf Ihre Herzgesundheit haben. Und das Beste ist: Man(n) kann nie früh genug anfangen.

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Studie ermittelt Zusammenhang zwischen Übergewicht und Krebs

Logo Universitätsklinikum Regensburg

Laut aktuellen Zahlen des Robert Koch-Instituts sind fast zwei Drittel der Männer und über die Hälfte der Frauen in Deutschland übergewichtig. Begleiterkrankungen wie Diabetes oder Bluthochdruck sind oft die Folgen.

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Sommer, Sonne, Silver-Sportler

Logo Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA)

Der Sommer lädt zu körperlicher Aktivität ein

Aktive Senioren auf dem Rennrad oder ältere Damen, die im Schwimmbecken ihre Bahnen ziehen - der Anteil an Menschen über 60 Jahren, die sportlich aktiv sind, ist in den letzten Jahr­en deutlich gestiegen: 40 Prozent der 60- bis 70-Jährigen sind sogar mehrmals pro Woche sportlich unterwegs, heißt es im ak­tu­el­len Deutschen Alterssurvey. Das Aktiv-Programm der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) für Menschen ab 65 Jahren geht mit dem Trend: www.aelter-werden-in-balance.de motiviert Seniorinnen und Senioren mit vielen praktischen Übungsanleitungen zu mehr Bewegung im Alltag.  

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Männer in Bewegung

Silhouetten mit BZgA-Logo

Alltagstaugliche Tipps gegen Übergewicht

Rund zwei Drittel aller Männer in Deutschland haben Übergewicht, knapp ein Viertel ist sogar adipös. Das sind nicht die besten Voraus­setz­ungen für eine gute Gesundheit: starkes Über­gewicht kann zu Bluthochdruck, Diabetes, Fett­leber und weiteren Folgeerkrankungen führen. So klar vielen Betroffenen die negativen Folgen ihres Übergewichtes sind, so schwierig ist es, den inneren „Schweinehund“ zu überwinden und das Problem in Angriff zu nehmen. Beim Männergesundheitsportal der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) gibt es all­tags­taug­liche Tipps und Infos, wie man(n) sich ohne viel Aufwand gesundheitsbewusster verhalten kann.

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Männer in Bewegung

Alltagstaugliche Tipps gegen Übergewicht

Rund zwei Drittel aller Männer in Deutschland haben Übergewicht, knapp ein Viertel ist sogar adipös. Das sind nicht die besten Voraus­setz­ungen für eine gute Gesundheit: starkes Über­gewicht kann zu Bluthochdruck, Diabetes, Fett­leber und weiteren Folgeerkrankungen führen. So klar vielen Betroffenen die negativen Folgen ihres Übergewichtes sind, so schwierig ist es, den inneren „Schweinehund“ zu überwinden und das Problem in Angriff zu nehmen. Beim Männergesundheitsportal der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) gibt es all­tags­taug­liche Tipps und Infos, wie man(n) sich ohne viel Aufwand gesundheitsbewusster verhalten kann.

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Sport und Gesundheit in Deutschland - Land der Sitzer und Denker

Logo Deutschlandfunk

Für den Bericht unter dem Titel "Wie gesund lebt Deutschland 2016" hatte die Deutsche Sporthochschule Köln bundesweit mehr als 2.830 Menschen repräsentativ zu ihrem Gesundheitsverhalten befragt. Männer schneiden bei der Bewegung leicht besser ab als Frauen.

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Ü-Fußball Kick mit - bleib fit!

Logo Älter werden in Balance

Gemeinsam mit dem Deutscher Fußball-Bund e.V. (DFB) wurde die Broschüre "Ü-Fußball  Kick mit - bleib fit!"  entwickelt. Sie steht ab heute für Sie zum Download bereit.

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Berufsspezifische Erkrankungsrisiken untersucht - BAuA-Studie deckt Präventionspotenziale auf

Logo Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA)

Erkrankungen des Herz-Kreislauf- sowie des Muskel-Skelett-Systems verursachen fast jeden dritten Ausfalltag wegen Krankheit. Durch gezielte Präventionsmaßnahmen in den gefährdeten Berufen lassen sich diese Erkrankungen vermeiden. Darum führte die Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) das Projekt "Berufsspezifisches Risiko für das Auftreten von Arbeitsunfähigkeit durch Muskel-Skelett-Erkrankungen und Krankheiten des Herz-Kreislaufsystems - Bestimmung von Berufen mit hoher Relevanz für die Prävention" durch.

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Warum Männer sich gesünder fühlen und Frauen länger leben

Logo Demografische Forschung Aus erster Hand

Eine Studie in Moskau zeigt, wie die paradoxen Geschlechterunterschiede zu erklären sein könnten

Wenn es darum geht, die eigene Gesundheit und die körperliche Leistungsfähigkeit zu beurteilen, stehen Männer in den meisten Ländern besser da. Dennoch haben sie eine niedrigere Lebenserwartung. In Russland ist dieses Paradoxon besonders stark ausgeprägt. Hier sterben die Männer im Schnitt elf Jahre früher - und sind dennoch gesünder. Oder etwa doch nicht? Um dieser Frage nachzugehen, haben Wissenschaftler um Anna Oksuzyan vom Rostocker Max-Planck Institut für demografische Forschung Daten zur Gesundheit von Moskauer Bürgerinnen und Bürgern ausgewertet.

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"Ü-50? Perfekt! Gesundheitsförderung durch Fußball"

Logo Älter werden in Balance

BZgA und DFB stellen neue Kooperation vor

„Grau ist alle Theorie - entscheidend ist auf dem Platz“: der legendäre Spruch von Bundesligatrainer Adi Preißler gilt auch und ganz besonders für Männer über 50 Jahren. Diese Altersgruppe zu aktivieren und zu motivieren ist Ziel der neuen Kooperation der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) und des Deutschen Fußballbundes (DFB).

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neueste Meldung vom 28.09.2016

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Daten und Fakten zur Männergesundheit

Aktuelle Daten und qualitäts­gesicherte Fakten rund um Lebenslagen, Gesundheit und Krankheit von Männern finden Sie im Infoblatt des Männer­gesundheitsportals.

Gleichgewicht und Kraft - Einführung in die Sturz­prävention

Gesundheit, Mobilität und kör­per­liches Wohlbefinden haben in jedem Lebensalter einen großen Anteil an der Lebens­qua­li­tät. Diese Broschüre gibt Ihnen einen Überblick, wie Sie Ihre Stand- und Gangsicherheit verbessern und Risiken ver­mei­den.

Überwinde deinen Schweinehund

Logo Kampagne „Überwinde deinen inneren Schweinehund“

Der in­ne­re Schwei­ne­hund steckt in jedem von uns; er ist un­ser stän­diger Be­glei­ter. Man wird die­ses Tier nie wirk­lich »be­zwingen«, aber man kann es er­ken­nen und mit ihm um­ge­hen. Es geht nicht da­rum, Leis­tung zu er­brin­gen oder ein klar ab­gesteck­tes gesund­heit­liches Ziel zu er­rei­chen. Es geht da­rum, nach in­di­vi­dueller Mög­lich­keit in­iti­a­tiv zu wer­den. Tu et­was für Deine Ge­sund­heit! Treib Sport! Steh auf, fang heute noch an!

Ü-Fußball Kick mit - bleib fit!

Wer Fußball spielt, senkt seinen Blutdruck und seine Blutfettwerte - die Wahrscheinlichkeit, einen Herzinfarkt oder einen Schlag­anfall zu erleiden, sinkt. Aus diesem Grund hat die BZgA gemeinsam mit dem Deutschen Fußball-Bund e.V. (DFB) die Broschüre "Ü-Fußball  Kick mit - bleib fit!" entwickelt. In dieser gibt es ein speziell auf Ü-Fuß­baller abgestimmtes Fußball­fitness-Programm, welches gut in das Aufwärmprogramm eingebaut werden kann.

Bewegt im Betrieb - Ein Vier-Wochen Bewegungs­programm

Deutscher Olympischer Sportbund

Sport und Bewegung sind inte­graler Bestandteil einer nach­hal­tigen Betrieblichen Gesund­heitsförderung (BGF). Das wis­sen­schaftlich abgesicher­te Pro­gramm unterstützt Arbeitneh­merin­nen und Arbeitnehmer beim Einstieg in ein bewegteres Leben am Arbeitsplatz unter­stützt.